我是在去西藏之前關(guān)注這個問題，前兩天回來了正好回答一下。

我是自由行，父親一個朋友在拉薩，之前聯(lián)系問了一下，對于拉薩來說每年5到10月都是旅游旺季，因為8月西藏氧氣濃度最高所以這個時候來的人最多，各種票一定要提前預(yù)定，布達拉宮的門票不提前兩三天訂根本買不到。

關(guān)于交通：我是選擇飛機直達火車回，父親的朋友是這么推薦的，雖然火車會供氧但是40多個小時的路途會讓人比較疲憊，第一天到拉薩會很累，反而不利于緩解高原反應(yīng)。雖然火車會供氧但是氣壓是不能人為改變的，隨著海拔升高壓強變小還是會感覺很不舒服。而選擇飛機去大概三個多小時就到了，精力還比較充沛，而且剛下飛機之后體內(nèi)還有氧，并不會馬上就有高原反應(yīng)?；厝サ脑捜绻恢倍矣心托牡脑捒梢赃x擇火車，我在唐古拉山脈到可可西里中間看到了野熊，藏羚羊和野驢，還會經(jīng)過措那湖青海湖黃河等等，很美，但過了青海湖之后就沒什么景色了，挺需要耐心的。

關(guān)于高原反應(yīng)：高原反應(yīng)個體差異很大，和體質(zhì)好壞沒有任何關(guān)系。一般都是到拉薩之后五六個小時之后開始，三天之后恢復正常。我的反應(yīng)是稍微快點走就喘不過氣，上樓梯用正常速度的話眼前發(fā)黑，輕微頭疼（主要是太陽穴發(fā)脹），但睡了一覺第二天基本就沒事了；我媽比較嚴重，頭疼，消化不好，晚上睡不好，偶爾吐……持續(xù)了將近三天。

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所以到拉薩第一天最好別去什么地方，住所周邊溜達溜達就行了。所有動作一定要放慢，當自己是80歲老人的狀態(tài)，最好不要大聲說話不要大笑。不到十分需要的時候不要吸氧，我有一個同學和我同時來西藏玩兒，但不是一個線路，我們發(fā)微信交流的時候他說他吸了兩口控制住沒再吸就沒事，他們同行的一個同學下飛機后一直吸氧結(jié)果當天就肺水腫進醫(yī)院了。

十分不建議55歲以上去西藏，很危險。

關(guān)于洗澡：我去之前查說是前三天都不要洗澡，一是洗澡很消耗體力，二是還沒有適應(yīng)當?shù)貧夂蚍浅Ｈ菀赘忻?，一旦感冒就極容易會引發(fā)肺水腫，弄不好會致命。但是我身先士卒了一下，到拉薩之后的第二天洗了個很簡短的澡，洗完注意保暖，及時吹干頭發(fā)，一切正常。

關(guān)于藥物：可以帶一些紅景天，布洛芬緩釋膠囊，西洋參含片什么的緩解高原反應(yīng)，我是到了西藏之后才開始每天晚上吃紅景天，覺得管點用。另外最好帶一些維生素，因為拉薩的水果非！常！貴！我在拉薩街邊水果攤買了8個桃，88塊錢。。。后悔沒帶維生素啊

關(guān)于衣服：短袖，長袖，抓絨厚度以上的外套都要帶。我8月去的，應(yīng)該是拉薩最熱的時候了，由于拉薩日光充足每天下午3點到6點特別曬，但是拉薩的溫度完全依靠太陽，只要太陽被云遮住氣溫就下來了。有太陽的時候可以穿短袖或者薄的長袖衫，一沒有太陽就需要外套了。如果去拉薩以外的地方比如羊湖啊納木錯什么的一定帶沖鋒衣，很管用。

關(guān)于護膚品：雖然西藏不缺水，夏季多雨，但是氣候還是非常干，一定要注意補水保濕，而且一定要帶潤唇膏??！防曬霜在拉薩基本不管用！帶一把有黑色涂層的那種遮陽傘，防紫外線的墨鏡（不僅防曬，更防止眼睛灼傷），還有就是穿長袖，不會覺得熱的。

關(guān)于食物：我到的第一天就去吃了純正的藏餐，真的是吃不慣，基本沒有綠葉菜，而且大部分都是用的酥油，味道比較大。在大昭寺邊上有家叫“瑪吉阿米”的餐吧很出名，做的是改良的藏餐，挺能接受的，有很多慕名而來的人。

哦對了，牦牛酸奶挺好喝的，可以試試~

青稞8°啤酒很清爽好喝，酒精度是2.5我記得

關(guān)于景點：拉薩市里景點基本就是布達拉宮，大昭寺，小昭寺，羅布林卡，西藏博物館什么的。爬布達拉宮絕對是力氣活，臺階很多再加上海拔因素會很累，不推薦前兩天進去，頂多晚上去看看布達拉宮夜景，挺漂亮。布達拉宮的門票需要提前幾天預(yù)訂的，預(yù)定會準確到一個時間點（比如9:20），這個是過時作廢的，一定不要遲到??！進去之后最好請個講解員(是進去第一道門有一個講解員點的地方請的正規(guī)講解員，200RMB，不是廣場上自稱導游的本地人)。去景點之前最好隨身帶點零錢，會有很多藏民或者小孩子乞討，我看有人說帶糖果什么的，我試過了，小孩子只要錢不要糖。另外，當?shù)厝烁艺f拉薩景點邊上賣的綠松石蜜蠟什么的基本都是假的，別買。

另外西藏的安檢很多而且嚴格，一定隨身帶身份證。

關(guān)于電子產(chǎn)品：什么手機啊吹風機啊就不說了。一定要帶移動電源，我住拉薩的時候就經(jīng)歷了一場停電，幸虧有移動電源派上用場。

拉薩這個城市就像國內(nèi)任何一個二三線城市一樣，什么都有，如果有什么生活必需品沒帶完全可以在拉薩買到，不用擔心。只是物價比北京高。